Allenamento Intenso

Unfiltered Exercise

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Legs, Core

Aggiunto da Vern Morris

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Pure unfiltered exercise. Enjoy.

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Froggy Jumps

45 secondi

Duck Walk

30 secondi

Surfees

45 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 secondi

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 secondi

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 secondi

Burpees

45 secondi

Sumo Obliques

30 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondi

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

45 secondi

Rest

15 secondi

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Sit Throughs

45 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Yoga Bridge

30 secondi

Wheel Pose

30 secondi

Corpse

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Squat Thrusts

45 secondi

Transition

5 secondi

Star Jumps

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

Down Unders

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

15 secondi

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 secondi

Star Push-ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Right Lunge

45 secondi

Left Lunge

45 secondi

Jumping Lunges

45 secondi

High Knees

45 secondi

Squat Jacks

45 secondi

Side Lunges

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 4: 1 round

Seal Jacks

45 secondi

Cross Jacks

45 secondi

Rest

15 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondi

Drop Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 secondi

Rest

15 secondi

Crunchy Frogs

30 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 secondi

Snowboard Hops

1 minuto

Rest

15 secondi

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

45 secondi

5 Way Push Ups

45 secondi

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 secondi

Hop in Place

1 minuto

Rest

15 secondi

Jump for Joy

15 secondi

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