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Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
40 secondi
Body Circles
Body Circles
40 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi
Bird Dog
Bird Dog
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 1 round
Angel Arms
Angel Arms
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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