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Set 1: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
20 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Plank
20 secondi

Set 2: 4 round
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Crunches
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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