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Allenamento Moderato

Superminx

Moderato   38 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Lindsay Clark
 		    Aggiunto da Lindsay Clark
Superminx
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 3: 3 round
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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