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Set 1: 1 round
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Walking Squats
Walking Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Stretch Pose
Stretch Pose
1 minuto


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