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Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 min 30 sec
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 min 15 sec
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 min 30 sec
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 15 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 15 sec
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 min 15 sec
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 30 sec
Leg Lifts
Leg Lifts
1 min 15 sec
Floor Wipers
Floor Wipers
1 min 15 sec
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 min 15 sec
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi


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Abs/core
5 min 5 sec,


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Intenso 11 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Legs +

Legs +

Intenso 15 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell
TBD

TBD

Intenso 60 sec  
For Dem Arms

For Dem Arms

Moderato 4 min  
Arms  

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