Allenamento Intenso

Abs & Cardio

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Angie Rosas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Jogging

1 minuto

Crunches

1 minuto

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 secondi

Transition

10 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 secondi

Set 2: 2 round

Sprint!

30 secondi

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 secondi

Roll Ups

1 minuto

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Jog

1 minuto

Lotus Crunches

1 minuto

Ankle Flips

45 secondi

Seated Crunches

Seated Crunches

45 secondi

Set 3: 1 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Line Steps

30 secondi

Floor Wipers

45 secondi

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

30 secondi

Step Ups

30 secondi

Set 4: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 secondi

Kimura Sit-Ups

30 secondi

Jogging

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

50 secondi

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