Allenamento Moderato

Weight Training

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Aggiunto da Scott Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Rowing Machine

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 3 round

Pull-ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 3 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

30 secondi

Rest

15 secondi

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