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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Core Push-Ups
Core Push-Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Calf Lifts
1 minuto
Lunges
1 minuto
Squats
1 minuto
Swing Kicks
1 minuto
Leg Lifts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Calf Lifts
1 minuto
Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Circle Run
1 minuto
Leg Lifts
1 minuto
Calf Lifts
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Swing Kicks
1 minuto
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
1 minuto
Calf Raises
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 min 30 sec
Leg Raise
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto


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