Allenamento per Principianti

Everyday (Beginning)

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Emily Buckner

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

30 secondi

Tippy Toes

1 minuto

High Knees

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Inchworms

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Left Bicep Curl

30 secondi

Right Bicep Curl

30 secondi

Left Forward Row

30 secondi

Right Forward Row

30 secondi

Left Arm Lifts

30 secondi

Right Arm Lifts

30 secondi

Left Tricep Pushes

30 secondi

Right Tricep Pushes

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Leg Hold

1 min 30 sec

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