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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
21 secondi
Rest
Rest
20 secondi
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Drop Squats
Drop Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 secondi


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Intenso 8 min  
Lower Body   No Equipment

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