Allenamento Moderato

Every Inch

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da Marcus Coffey

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

40 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Ab Ball Raises

40 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

40 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

35 secondi

Set 2: 2 round

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

Rest

50 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

Ball Crunches

30 secondi

Medicine-Ball Jackknife

30 secondi

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