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Allenamento Moderato

Lean Out

Moderato   20 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells

Marcus Coffey
 		    Aggiunto da Marcus Coffey
Lean Out
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 secondi
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
45 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
50 secondi

Set 2: 1 round
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi

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