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Allenamento Moderato

Back & Bi's

Moderato   21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Duncan Mackway-jones
 		    Aggiunto da Duncan Mackway-jones
Back & Bi's
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondi
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
One-Armed Row - Left
40 secondi
One Armed Row - Right
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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