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Exercises

Set 1: 3 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 2: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Clock Lunges
Right Clock Lunges
1 minuto
Left Clock Lunges
Left Clock Lunges
1 minuto

Set 4: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi


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7 min 15 sec, Moderato


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Reps & Weights

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Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat

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