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Exercises

Set 1: 1 round
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Jog Backwards
Jog Backwards
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Bench Pushups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Front Squat
1 minuto
Plie Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuto
Jog Backwards
Jog Backwards
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Bench Pushup
1 minuto
Front Squat
1 minuto
Plie Squat
1 minuto
Power Walk
Power Walk
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi


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