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Allenamento Intenso

The Pump

Intenso   1 ora

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench

Ceejay Flores
 		    Aggiunto da Ceejay Flores
The Pump
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca
Descrizione

Arms upper body

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 minuti
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 minuti
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 minuti
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
5 minuti
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 minuti
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
5 minuti

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Upper Body
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Upper body
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16 minuti, Moderato
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