Allenamento Moderato

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Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Nicole Meade

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Hard core

Exercises

Set 1: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Chest Openers

1 minuto

Squats

2 minuti

Lunges

2 minuti

Side Lunges

2 minuti

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Side Bends

2 minuti

Power Punches

1 minuto

Rest

10 secondi

Crunches

3 minuti

90-90 Crunches

2 minuti

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minuti

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minuti

Leg Lifts

2 minuti

Rest

10 secondi

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1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Bird Dog

2 minuti

Child's Pose

1 minuto

Cobra

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

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