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Allenamento Intenso

Before Bedtime Workout

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Donna Sd
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Before Bedtime Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 secondi
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Superman Planks
Superman Planks
20 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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