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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rocking Bow
Rocking Bow
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Hero Pose
Hero Pose
20 secondi
Heron Pose
Heron Pose
1 minuto
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
17 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
17 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Seated Sidebend
Seated Sidebend
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
40 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto


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Morning workout
5 min 30 sec, Principiante


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