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Allenamento per Principianti

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Principiante   33 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Wall

Lindsey Pickell
 		    Aggiunto da Lindsey Pickell
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete
Descrizione

Not so hard

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minuti
Rest
Rest
3 minuti
Cat Cow
Cat Cow
3 minuti
Crunches
Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Elbow To Knee Twists
❤️ Moderato (Zona 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuti
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi

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