Allenamento Intenso

Arnie Arms

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Darragh Smyth

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

12-10-8 Pyramid Training

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

5 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Tricep Push Down

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Seated Dumbbell Tricep Extensions

Seated Dumbbell Tricep Extensions

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Wrist Curl

30 secondi

Reverse Wrist Curl

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 5 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

35 secondi

Rest

35 secondi

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