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Set 1: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minuti
Lengthening Stretches
5 minuti

Set 2: 3 round
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
20 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
20 secondi

Set 3: 1 round
Moderate Rowing
Moderate Rowing
15 minuti
Cross Trainer
15 minuti


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