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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto
Side Bends
Side Bends
2 minuti
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Sumo Stretch
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
2 minuti
diamond stretch
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
2 minuti
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minuti
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minuti
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Right Lunge
1 minuto
Pigeon
2 minuti
Left Split
Left Split
1 minuto
Right Split
Right Split
1 minuto
Middle Splits
1 minuto
Straddle
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minuti

Set 3: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuto
Bridge
1 minuto


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