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Allenamento Intenso

Insane Isometrics

Intenso   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Bonita M
 		    Aggiunto da Bonita M
Insane Isometrics
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Men's health workout

Exercises

Set 1: 4 round
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 secondi
Split Squat Hold
15 secondi
Switch Sides Split Squat Hold
15 secondi
Pushup Hold
15 secondi
Right Leg Lateral Squat Hold
15 secondi
Left Leg Lateral Squat Hold
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 secondi
Rest
20 secondi
Dive Bomber Push Ups
40 secondi
Rest
20 secondi
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 secondi
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Body Weight Squats Fast
20 secondi
Rest
5 secondi
Plank Hold
20 secondi
Fast Squats
20 secondi
Rest
5 secondi
Core Runners With Crunch
20 secondi
Squat Hold
20 secondi
Rest
5 secondi
Bicycle Abs
20 secondi
Rest
40 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Row Fast
20 secondi
Rest
5 secondi
Superman Sweep Holds
20 secondi
Rest
5 secondi

Set 6: 1 round
Rest
40 secondi

Set 7: 2 round
Fast Squats With A Jump
10 secondi
Squat Hold
10 secondi
Rest
5 secondi
Fast Bicycle Abs
10 secondi
Hold Bicycle Abs
10 secondi
Rest
5 secondi
Fast Rows
10 secondi
Hold Top Part Of Row
10 secondi
Rest
5 secondi
Superman Sweeps
10 secondi
Superman Hold
10 secondi
Rest
20 secondi

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