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Allenamento Moderato

Warmups

Moderato   12 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Abdul Basit Siddiqui
 		    Aggiunto da Abdul Basit Siddiqui
Warmups
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Tricep Dips
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30 secondi

Set 2: 2 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Sit-Ups
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45 secondi

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