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Descrizione

List of various dumbell exercises


Exercises

Set 1: 1 round
Hammer Curls (Bicep Set)
Hammer Curls (Bicep Set)
5 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minuti
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
5 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly (Chest Set)
Dumbbell Fly (Chest Set)
5 minuti
Bench Press Neutral Grip
Bench Press Neutral Grip
5 minuti
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 minuti

Set 3: 1 round
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
5 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 minuti
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 minuti

Set 4: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 minuti
One Arm Tricep Extensions
One Arm Tricep Extensions
5 minuti
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 minuti


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