Allenamento per Principianti

Weekday Workout

Principiante Duration 8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da T Sharp

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Bicep Curls

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Squats

30 secondi

Lunges

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 secondi

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Russian Twists

30 secondi

Crunches

30 secondi

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 secondi

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Allenamenti correlati

20 minuti, Intenso

34 minuti, Moderato

Tuesday Workout

Tuesday Workout

31 min 51 sec, Moderato

29 minuti,

18 minuti, Moderato

6 minuti, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Beginner BlastOFF!

Principiante

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lose It in No Time!

Moderato

10 min

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Principiante

7 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Principiante

8 min

Full Body

Dumbbells

Bubble Butt

Moderato

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Ball Basics

Principiante

8 min

Core

Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero