Allenamento Moderato

Kill The Butt!

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: BOSU Ball

Aggiunto da Lena Br

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round

Squats

1 minuto

Rest

5 secondi

Squats

1 min 5 sec

Rest

10 secondi

Squats

1 min 10 sec

Rest

15 secondi

Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Jumping Lunges

40 secondi

Rest

5 secondi

Jumping Lunges

45 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Lunges

45 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Lunges

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Rest

5 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

50 secondi

Rest

10 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

55 secondi

Rest

5 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 2 round

Jumping Jacks

1 minuto

Set 5: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Allenamenti correlati

5 minuti, Moderato

38 minuti,

4 minuti, Intenso

5 min 20 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

13 min 40 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero