Allenamento del Membro

H

Duration 25 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Nina Hood

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Army Crawls

20 secondi

Bear Crawls

20 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 secondi

Burpees

45 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Pop Squats

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Pop Squats

20 secondi

Cross Jacks

30 secondi

Hop To Plank

15 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

5 secondi

Set 2: 1 round

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondi

.

30 secondi

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 secondi

.

20 secondi

Set 3: 2 round

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 secondi

Plank Hop Outs

30 secondi

Set 4: 2 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 secondi

Set 5: 2 round

Elbow Plank

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Set 6: 1 round

Flutter Kicks

30 secondi

Scissor Kicks

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondi

Dead Bug Holds

20 secondi

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

20 secondi

Flutter Kicks

20 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 secondi

Shin Grabs

20 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 secondi

Frog Crunches

30 secondi

In and Outs

30 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 secondi

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

40 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

2 minuti

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 secondi

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

20 secondi

Chaturanga

20 secondi

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

40 secondi

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 secondi

Teasers

20 secondi

Modified Cobra

40 secondi

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O

2 min

Full Body

21426*Ha

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19 min

Core

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