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Allenamento Intenso

Core Challenge -KC

Intenso   15 minuti

Katy Coull
 		    Aggiunto da Katy Coull
Core Challenge -KC

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

Set 2: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 secondi
Max Rep Crunches
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

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