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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 30 sec
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jog
Jog
14 minuti
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi


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