Allenamento Moderato

Super Sets

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Marcela Blair

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Jump Rope

2 minuti

Set 2: 1 round

Jump Rope

2 minuti

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Pull-ups

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Set 3: 1 round

Jump Rope

2 minuti

V-Sit Holds

1 min 30 sec

Lying Supermans

Lying Supermans

1 min 30 sec

Plank

1 minuto

Set 4: 1 round

Jump Rope

2 minuti

Squats

1 min 30 sec

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 min 30 sec

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 min 30 sec

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 min 30 sec

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