Allenamento Intenso

Mudderling

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope

Aggiunto da Reno Alvarado

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Move To Side Shuffles

Move To Side Shuffles

5 secondi

Side Shuffles

1 minuto

Move To High Knees

5 secondi

High Knees

1 minuto

Move To Butt Kickers

5 secondi

Butt Kickers

1 minuto

Move To shoulder jumping jacks.

15 secondi

Shoulder Jumping Jacks

Shoulder Jumping Jacks

2 minuti

Move To push ups

15 secondi

Push-Ups

1 minuto

Move To jump rope

15 secondi

Jump Rope

2 minuti

Move To squats

15 secondi

Squats

1 minuto

Move To burpees

15 secondi

Burpees

2 minuti

Move To mountain climbers

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest for 1 minute and get ready for ice skaters

1 minuto

Ice Skaters

2 minuti

Move To Turkish get ups 30 seconds each side

15 secondi

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 secondi

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 secondi

Move To side to side hops

15 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuti

Move To crawl outs

15 secondi

Crawl Outs

1 minuto

Get ready for the ladder to hell climbers

15 secondi

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 minuti

Move To side planks

15 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest for 1 minute and get ready for high knees

1 minuto

High Knees

2 minuti

Move To pull ups or balance series

15 secondi

Pull-ups or balance series

Pull-ups or balance series

1 minuto

Get ready for quick feet for 2 minutes

15 secondi

Quick Feet

2 minuti

Get ready for balance series or pull ups

15 secondi

Balance series - Right Leg

30 secondi

Balance series - Left Leg

30 secondi

Get ready for tire Run

15 secondi

Tire Run

2 minuti

Get ready for one last plank

15 secondi

Plank

1 minuto

Start Your Warm Down

6 minuti

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