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Allenamento Moderato

Pull Up

Moderato   17 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Alex Morson
 		    Aggiunto da Alex Morson
Pull Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Chin Ups
Chin Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
10 secondi
Dumbell Bicep Curls
45 secondi

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2
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