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Allenamento per Principianti

Stretch

Principiante   22 minuti

Aree target: Legs

Laura Anastasio
 		    Aggiunto da Laura Anastasio
Stretch
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi
Standing Backbend
Standing Backbend
20 secondi
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 secondi
Gate Openers
Gate Openers
30 secondi
Gorilla
Gorilla
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 secondi
Left Bound Side Angle
20 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 secondi
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
20 secondi
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Locust
Locust
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
20 secondi
Camel
Camel
20 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
20 secondi
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Matsyendra's twist
Matsyendra's twist
40 secondi
Supine Butterfly
Supine Butterfly
20 secondi
Plow Pose
Plow Pose
20 secondi
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuto
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
2 minuti
Fish Pose
Fish Pose
20 secondi
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto

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