Allenamento Moderato

Mix It 22 Seconds

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Jose Mancillas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

5 minuti

Burpees

22 secondi

High Knees

22 secondi

Weight Curls

22 secondi

Prisoner Squats

22 secondi

Plank

22 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

22 secondi

Crunches

22 secondi

Squats

22 secondi

Jumping Jacks

22 secondi

Plank

22 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Jog In Place

22 secondi

Jump Rope

22 secondi

Bicycle Crunch

22 secondi

Push Up

22 secondi

Plank

22 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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