Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Squats
Squats
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Set 3: 4 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto


Allenamenti correlati

Body Weight
7 minuti,
Full Body Stength
6 min 55 sec, Moderato
Core
12 minuti, Intenso
Full Body
9 min 30 sec, Moderato
Full body
9 minuti, Moderato
Work
8 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Hell Raiser

Hell Raiser

Intenso 58 min  
Max-Out! Saturday Workout

Max-Out! Saturday Workout

Intenso 1 ora  
Lower Body  
15 Minute Blast

15 Minute Blast

Moderato 14 min  
Back  
Pull Through

Pull Through

Intenso 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Bodyweight

Bodyweight

Intenso 16 min  
Back   Pull Up Bar
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intenso 24 min  
Full Body   No Equipment

Categorie di allenamento