Allenamento Moderato

Strength Training 2

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Shoulders, Glutes, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jessa Mallare

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Wednesday workout exercises

Exercises

Set 1: 3 round

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 secondi

10 Push-Ups

30 secondi

30 Lunges

1 minuto

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 secondi

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

30 secondi

15 Tricep Dips

30 secondi

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 secondi

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1min Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Shadow Boxing

1 minuto

15 Bicycle Crunches

15 Bicycle Crunches

30 secondi

20 Tippy Toes

20 secondi

10 Leg Lifts

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Upward Plank

30 secondi

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

40 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 secondi

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