Allenamento Moderato

Strength Training 1

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Shoulders, Glutes, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jessa Mallare

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Monday workout exercises

Exercises

Set 1: 3 round

10 Squats

30 secondi

10 Push-Ups

30 secondi

20 Lunges

1 minuto

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 secondi

10 Dumbbell Renegade Rows

10 Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

15 Crunches

40 secondi

20 Tippy Toes

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

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Flying Supermans

1 minuto

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Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 secondi

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