Allenamento Moderato

Strength Training 3

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jessa Mallare

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Friday workout exercises

Exercises

Set 1: 3 round

10 Squats

30 secondi

10 Push-Ups

30 secondi

30 Lunges

1 minuto

Wall Sit

45 secondi

10 Overhead Press

10 Overhead Press

30 secondi

Dumbbell Woodchops

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45 secondi

15 Dumbbell Chest Press

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45 secondi

Arm Pumps

1 minuto

1min Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Mountain Climbers

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1 minuto

15 Reverse Crunches

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30 secondi

20 Tippy Toes

30 secondi

Dig And Drag

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Upward Plank

30 secondi

15 Pelvic Tilts

15 Pelvic Tilts

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 secondi

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