Allenamento Moderato

Basic Arms, Abs, Inner Thigh

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Angela Hancock

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 secondi

Transition

10 secondi

Right Tricep Extension With Band

30 secondi

Transition

5 secondi

Left Tricep Extension With Band

30 secondi

Transition

5 secondi

Band Bent Over Row

40 secondi

Transition

5 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 secondi

Squat Pulses

15 secondi

Side Lunges

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondi

Inner Thigh

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondi

Set 2: 2 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

Transition

10 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Crunches

1 minuto

Crunch And Hold

20 secondi

Transition

10 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 secondi

Transition

10 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 secondi

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