Allenamento Moderato

Focus Chest

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Chris Cushman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Focus on the chest only

Exercises

Set 1: 1 round

Chest Openers

45 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 secondi

Chest Stretch

40 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

15 secondi

Incline Chest Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Decline Chest Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Chest Butterfly

1 minuto

Rest

30 secondi

Chest Press Burnout

Chest Press Burnout

1 minuto

Set 3: 1 round

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 secondi

Pec Opener

30 secondi

Chest Openers

1 minuto

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