Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Karim Kamar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Full body workout. No weights.

Exercises

Set 1: 1 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

20 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

20 secondi

Left Upward Woodchop with Band

1 minuto

Right Upward Woodchop with Band

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Pesi: Leggero

30 secondi

Set 3: 1 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

20 secondi

Overhead Tricep Extension with Band

20 secondi

Left Upward Woodchop with Band

1 minuto

Right Upward Woodchop with Band

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Pesi: Leggero

30 secondi

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