Workout A - Upperbody

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Edmon Cabacis

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Upperbody

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbell Bench Press / Two Arm Dumbell Row

8 minuti

Rest

2 minuti

Set 2: 2 round

Run

30 secondi

Push Ups

30 secondi

Run

30 secondi

Side Lateral Raise

30 secondi

Run

30 secondi

Alternating Dumbell Curls

30 secondi

Run

30 secondi

Standing Two Arm Overhead Tricep Extension

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

2 minuti

Incline Dumbell Fly / Straight Arm Lat Pull Down

8 minuti

Rest

2 minuti

Set 4: 2 round

Run

30 secondi

Close Grip Pushups

30 secondi

Run

30 secondi

Bent Over Dumbell Raise

30 secondi

Run

30 secondi

Dumbell Upright Row

30 secondi

Run

30 secondi

Dumbell Hammer Curl

30 secondi

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