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Allenamento Moderato

Daily workout 2

Moderato   21 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Jonathan Dominguez
 		    Aggiunto da Jonathan Dominguez
Daily workout 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto

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