Allenamento Intenso

Tabata Iva

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Ivona Pekovic

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 8 round

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jumps

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 8 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondi

Rest

15 secondi

Jumping Lunges

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 8 round

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Dips

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 8 round

Lying Supermans

Lying Supermans

20 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

Rest

15 secondi

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