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Descrizione

A great workout for soccer players that want to be the best.


Exercises

Set 1: 2 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi

Set 2: 1 round
Run 1 Mile
Run 1 Mile
7 min 30 sec
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 secondi
Jog
Jog
3 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti


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