Allenamento Intenso

Six Pack Chasing

Intenso Duration 48 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Urvesh Bhagudia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

Ball Bird Dog

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondi

Transition

30 secondi

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuto

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minuto

30 secondi

Ball Ab Rolls

1 minuto

Cross Leg Sit-Ups

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Six Step Leg Lifts

Six Step Leg Lifts

45 secondi

Flutter Kicks

45 secondi

V-Sit Crunches

45 secondi

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

30 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondi

30 secondi

Workout Discussion

15 Jun

Looks like a great exercise. Wish I have the time

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