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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

September Monroe
 		    Aggiunto da September Monroe
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

HIIT

Exercises

Set 1: 3 round
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto

Set 2: 3 round
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi

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Back   Exercise Mat
Tuesday

Tuesday

Intenso 27 min  
Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

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Intenso 26 min  
Legs   Kettlebells
Stretch

Stretch

Moderato 11 min  
Back  

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